Berlin ist nicht nur die größte Metropole Deutschlands, sondern auch perfekt, wenn du zu Fuß unterwegs sein und dich auf deinen Wanderurlaub vorbereiten möchtest. Es gibt viele schöne Orte, an denen du shoppen kannst oder deine Muskulatur auf die kommenden Strapazen vorbereiten kannst. Am besten beginnst du schon einige Wochen vor dem großen Erlebnis damit.
Fit machen in Berlin
Die flache Topografie Berlins mag auf den ersten Blick täuschen, aber du findest hier viele Trainingsspots für deinen geplanten Wanderurlaub. Der Volkspark Friedrichshain bietet dir mit dem großen Bunkerberg eine ideale Möglichkeit, um Höhenmeter zu simulieren.
Wenn du die Treppen und steilen Wege mehrfach mit einem bepackten Rucksack bezwingst, stärkst du gezielt deine Waden- und Oberschenkelmuskulatur.
Auch der Teufelsberg im Grunewald eignet sich hervorragend, um die Ausdauer für langgezogene Aufstiege zu trainieren. Nutze die abwechslungsreichen Pfade abseits der asphaltierten Wege, um deine Trittsicherheit auf sandigem und wurzeligem Untergrund zu schulen. Ein regelmäßiges Cardio-Training in den Berliner Parks bereitet dein Herz-Kreislauf-System optimal auf die dünnere Luft und die langen Tagesetappen in den Bergen vor.
Ergänzend zum Ausdauertraining solltest du in den Wochen vor der Abreise deine Rumpf- und Tiefenmuskulatur im Fitnessstudio oder bei Stabilisationsübungen zu Hause kräftigen. Ein stabiler Rücken verhindert, dass dir das Tragen des Marschgebäcks nach wenigen Stunden Schmerzen bereitet. Je besser deine körperliche Verfassung ist, desto unbeschwerter wirst du die Natur abseits des Großstadttrubels genießen können.
Tank schon einmal Sonne
Neben der reinen Muskelkraft spielt auch die Gewöhnung an das Klima eine tragende Rolle für den Erfolg deiner Reise. Wenn es dich für ein Trekking-Abenteuer in den Süden zieht, solltest du deine Haut frühzeitig an die UV-Strahlung gewöhnen. Bei einem Wanderurlaub in Italien bist du oft stundenlang der prallen Sonne ausgesetzt, was deinen Organismus stark fordert.
Nutze die sonnigen Tage auf dem Tempelhofer Feld oder im Tiergarten, um längere Strecken bei warmen Temperaturen zurückzulegen. Vergiss dabei nicht, auch in Berlin schon den passenden Sonnenschutz aufzutragen und das Trinken unter Belastung zu üben. So vermeidest du, dass dir ein unerwarteter Hitzestau in den südeuropäischen Bergen die Laune verdirbt.
Chill am See und check die Route
Nach den sportlichen Einheiten gehört die mentale Vorbereitung zum Pflichtprogramm eines jeden Wanderers. Berlin besitzt mit dem Müggelsee oder dem Schlachtensee wunderbare Rückzugsorte, an denen du am Ufer entspannen und gleichzeitig deine Reiseplanung finalisieren kannst.
Schnapp dir dein Smartphone oder eine klassische Wanderkarte und studiere die Details der Etappen.
Planst du beispielsweise einen Wanderurlaub in Montenegro, solltest du dich vorab genau über die Beschaffenheit der dortigen Bergpfade im Durmitor-Nationalpark informieren.
Shoppe alles was du brauchst direkt in Berlin
Die Berliner Einkaufslandschaft lässt für Outdoor-Enthusiasten keine Wünsche offen. In den großen Fachgeschäften rund um den Alexanderplatz oder in den spezialisierten Stores in Steglitz und Charlottenburg findest du eine riesige Auswahl an Equipment.
Neben dem Schuhwerk gehören atmungsaktive Funktionskleidung, Blasenpflaster, leichte Teleskopstöcke und ein ergonomisch anpassbarer Rucksack auf deine Einkaufsliste. Nutze die Gelegenheit, deine neuen Ausrüstungsgegenstände direkt auf einer ausgiebigen Runde um den Wannsee einzulaufen, damit am Abreisetag alles perfekt sitzt und nirgends drückt.
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